潮汐app是一款集番茄钟计时与白噪音场景于一体的身心健康工具，它既能通过科学时间管理提升效率，又能借助自然声景实现身心疗愈。核心功能以番茄工作法为基础，支持25分钟专注与5分钟休息的经典循环，同时允许自定义时长、任务分类及休息模式，帮助使用者建立可持续的工作节奏。
面对现代生活中的注意力分散、压力累积与睡眠困扰，潮汐app提供多维度解决方案，通过「翻转专注」模式强制减少手机干扰，退出应用即终止计时;正念冥想课程包含CBT正念减压、7天焦虑缓解等专题，配合4-7-8呼吸法引导身心放松。睡眠监测功能采用机器学习算法分析深睡、浅睡时长及梦话鼾声，生成可视化报告，并在浅睡阶段通过「自然轻唤醒」技术，实现温和唤醒。
1、打开潮汐app，在首页选择「专注」「睡眠」「小憩」或「呼吸」任一模式;
2、进入模式后，根据自己的需要设置时长或选择场景声音;
3、点击「开始」，应用将自动计时并播放选定的白噪音或引导音频;
4、过程中可以通过界面暂停、调整音量或切换场景，专注模式还能开启「翻转专注」减少手机干扰;
5、结束后，在「潮汐日记」或睡眠报告中查看使用数据，包括专注时长、睡眠质量评分及呼吸练习效果。
1.放松呼吸引导
-平衡呼吸：适用于平复情绪、缓解压力
-4-7-8呼吸：适用于放松身心、快速入眠
2.专注计时器
-番茄工作法：专注25分钟，休息5分钟
-沉浸专注模式，帮你治疗手机依赖症
3.睡眠与小憩
-睡眠与小憩模式，白天小憩、夜晚长睡
-睡眠数据分析，对自己的每一次睡眠了如指掌
1、拥有音乐融合播放功能，聆听大自然的声音;
2、精选舒缓闹钟声音，让你美好苏醒;
3、基于番茄工作法的高效工作模式;
4、极致简洁的界面设计，随时光流逝变化的情感动效;
5、每日精选灵感格言，致敬每一个认真生活的人。
1、高效专注的番茄钟
2、极简设计的界面，清新好用，打开应用就能投入专注
3、基于知乎上最流行的「番茄工作法」，每次专注25分钟，间隔休息5分钟
4、支持长休息模式，每隔4次专注长休息一次
5、支持专注和休息时长自定义
v4.6.4版本
- 修复了一些已知问题
